Treningene vil i hovedsak bygges opp slik :
- Fokus på lek og moro for de aller yngste. Skape godt miljø
- Fokus på lek og moro 8-10 år, men med litt mer introduksjon i de ulike øvelser
- Treningen i gruppe 11+ vil bygges opp på denne måten:
- Felles oppvarming ca 30 minutter – Denne delen brukes til å skape et godt fundament for utholdenhet
- Spesialøvelser ca 60 – 90 minutter – Her vil utøver velge sin gren og få en godt oppbygd økt.
- Våre trenere vil variere mellom de ulike øvelsene fra uke til uke. Dette for å skape variasjon
- Om spesialøvelser ikke passer utøver vil de ha mulighet til å drive egentrening på sin øvelse denne dagen.
- Vi ønsker med dette å kunne gi utøvere mer spesialisert trening samtidig som allsidighet dyrkes
- Våre trenere vil være flinke til å sørge for at allsidigheten blir ivaretatt ved å følge opp hver enkelt utøver
- Mulighet for individuelle treningsprogrammer for utøvere som måtte ønske dette i forhold til egentrening
- Gi utøvere som ønsker å trene basisferdigheter uten å ville konkurrere muligheten til det
Basistrening vil defineres som en spesialgren og egen trener vil ha ansvar for denne gruppen de ukene dette er aktuelt.