Diskostrening med landslagstreneren

I dag hadde vi en treningsøkt med Thomas Rossvold – landslagstrener i diskos. Først øvde vi litt på å rulle diskosen i gresset for å øve på hvordan man skal slippe diskosen når man kaster. Vi gjorde det et par ganger, så skulle vi gjøre det samme bare i lufta, noe som var litt vaskligere. med en gang. Etter det øvde vi litt på roteringen, da sto vi ikke med ryggen til. Det var litt lettere å kaste da. Så hadde vi en balanseøvelse som gikk ut på å stå på begge beina, legge vekta på det ene benet så snurre rundt. Etter det fikk vi kaste litt inne i ringen. Dette var en morsom og lærerik treningsøkt.
Sarah

 

Norgesmesterskapet i snøballkasting

Malene Storøygard var invitert til Norgesmesterskapet i snøballkasting som ble avviklet under Norsk Spydgalla i Lillestrøm. De 3 beste utøverene i liten ball i aldersklassene 11, 12 og 13 år konkurrerte om å bli Norges beste snøballkaster. De fikk her være med på spydkonkurranser, videoredigering med Norges beste spydtrenere, prikkskyting med spyd og Pål Berntsens Spydskole. Det ble en helg med mye fokus på kast 🙂

Malene endte til slutt på en flott 2. plass i 11-års klassen og reiste hjem til Rjukan med mye ny lærdom. Alle finaledeltakere vant også sitt eget spyd, så nå kan treningen foregå hvor som helst 🙂

Det som er gledelig er at det er mange kastere i Rjukan IL – Friidrett & Triathlon som holder høyt nivå og var nær ved å kvalifisere seg til dette mesterskapet. Vi kommer til å fortsette med gøyal og effektiv kasting fremover og er du glad i å kaste så anbefaler vi deg å komme på våre treninger. Det er et flott miljø og mange flotte ungdommer hos oss..

Mange av Norges aller beste kastere deltok denne helgen og i 13-års klassen kastet Vibeke Engen over 49 meter i spyd i et av kastene. Dessverre var det 10 cm overtråkk og det ble underkjent. Om det hadde blitt tellende så hadde det vært verdensrekord for 13 åringer. Muligens har Norge en ny stjerne på gang. Uansett en utøver våre kastere kan lære mye av …

Bildet under viser deltakerne i årets NM sammen med initiativtaker Pål Berntsen. Tidligere trener for Pål Arne Fagernes .

bilde 2

Viking Challenge 2015 – 2 puljevinnere fra Rjukan IL

Viking Challenge ble arrangert for 2. gang lørdag 20.juni. Over 500 løpere deltok i dette utrolig krevende motbakkeløpet fra Rjukan Sentrum og opp på Gaustatoppen. Rjukan IL – Friidrett & Triathlon var igjen teknisk arrangør og vi er veldig fornøyd med gjennomføringen. Ingen alvorlige skader og bare positive tilbakemeldinger fra utøverene.

Rjukan IL – Friidrett & Triathlon hadde også 4 utøvere med i den andre utgaven av Viking Challenge.

Isak Langeland vant klassen 13-14 år kort løype på 55,40 og var også nummer 2 totalt blant guttene. En flott prestasjon av vår unge utøver, som blir spennende å følge videre. Mateo Spak Jenbergsen ble nummer 2 i gutter 13-14 år med tiden 59,17. Også det en meget sterk tid som holdt til en 7. plass totalt blant guttene.

Sarah Samuelsen løp inn til klasseseier i jenter 13-14 år kort løype på tiden 1.04,23. Dette holdt til en flott 6 plass totalt blant jentene. Det er morsomt å se at vi har yngre utøvere som hevder seg også i store nasjonale løp. Dette betyr at de gjør ting riktig på treningssiden om dagen 🙂

På lang løype løp Torbjørn Brekka inn til 23. plass i klassen 40-49. Tiden ble 2.18.01.

Quincy Douglas, Norgesrekordholder på 400m kommer til oss !

Helgen 15-16 august blir helt rå sett med friidrettsøyne. Vi gleder oss til denne helgen og ber dere sette av helgen som kommer til å bli helt super !

Vi arrangerer 3. stevne i Telemarkskarusellen på lørdag, og Telemarkfriidrettskrets legger en Bendit samling hit fra Lørdag til søndag for alle 13 og 14 åringer i Telemark friidrettskrets.

For å virkelig sette kronen på verket har vi fått tidligere toppløper og norgesrekordholder på 400m til å komme en tur på søndag 16. august. Han vil gjerne få veilede oss slik at vi kan skape mange toppsprintere fra Rjukan. Programmet søndag blir som følger !

Kl 10-13 : Trenermøte for våre trenere med Quincy Douglas

Kl.13-15 : Løpeøkt for våre utøvere med Quincy Douglas som trener.

Kl. 15-17 : Avslutning med Grilling på Rjukan Stadion

Vi håper dette er noe våre utøvere kommer til å glede seg til 🙂

 

Oliver Skov Våer – 14 år

  1. Hvorfor synes du friidrett er gøy ?
    • Fordi vi drar på masse stevner og møter andre klubber og sånn, pluss at du holder deg i form.
  2. Hvilke øvelser er morsomst?
    • Slegge, kule, spyd
    •  Kastøvelser for det meste
  3. Hvilke øvelser liker du ikke ?
    • Tresteg og lange løp
  4. Hvorfor burde flere barn begynne med friidrett ?
    • Fordi man fort blir kjent med andre mennesker fra andre klubber, og det er så mange forskjellige øvelser
    • Det finnes alltid en øvelse for alle !
  5. Om du må velge en ting med Rjukan IL – Friidrett & Triathlon som er perfekt. Hva vil du si da ?
    • Det gode samholdet mellom trenerne og utøverne
  6. Kommer du til å fortsette med friidrett fremover ?
    • Ja!
  7. Hva er din store drøm som friidrettsutøver ?
    • Mitt store mål nå er å klare kravet til UM for 15 åringer i en kastøvelse neste år. Det ville vært morsomt !

Vi takker Oliver for intervjuet , og legger til at han også sitter i styret i Rjukan IL – Friidrett & Triathlon. Vi setter pris på at forhold trener/utøver er bra, for dette er viktig med tanke på din trening frem mot UM 2015. Dette tror vi du klarer 🙂

Maria Bugge – 12 år

  1. Hvorfor synes du friidrett er gøy ?
    • Det er bare veldig gøy, rett og slett
  2. Hvilke øvelser er morsomst?
    • Høyde, tresteg, 60m og stille lengde. Jeg er glad i å hoppe
  3. Hvilke øvelser liker du ikke ?
    • Slegge, 600m og lange løp generelt
  4. Hvorfor burde flere barn begynne med friidrett ?
    • Du møter mange nye venner
    • Man holder seg i god form
    • Og ikke minst så har du det veldig gøy
  5. Om du må velge en ting med Rjukan IL – Friidrett & Triathlon som er perfekt. Hva vil du si da ?
    • Det at man reiser rundt på stevner og treffer utøvere fra andre klubber som man skaper nye vennskap med
  6. Kommer du til å fortsette med friidrett fremover ?
    • JA!
  7. Hva er din store drøm som friidrettsutøver ?
    • Å bli som god som mulig og hele tiden utvikle meg i de forskjellige øvelsene

 

Vi takker Maria for intervjuet og vi er allerede i gang med å intervjue flere av våre utøvere ! Lykke til i tiden fremover og vi er helt sikre på at du kommer til å nå langt, også i nasjonal sammenheng med den innsatsen du legger ned på Rjukan Stadion for tiden !

Ludvig Langeland – 12 år

  1. Hvorfor synes du friidrett er gøy ?
    • Fordi jeg liker veldig godt å løpe og prøve forskjellige øvelser.
    • Det er også spennende å se om man er god nok til å komme på seierspallen.
  2. Hvilke øvelser er morsomst?
    • 60m, 200m og tresteg
  3. Hvilke øvelser liker du ikke ?
    • Jeg liker egentlig alle øvelsene. Det er gøy å kunne alle !
  4. Hvorfor burde flere barn begynne med friidrett ?
    • Det burde de gjøre for å ha noe meningsfullt å gjøre og fordi det er veldig gøy !
    • Man blir også kjent med mange utøvere fra både Rjukan IL – Friidrett & Triathlon og andre klubber.
  5. Om du må velge en ting med Rjukan IL – Friidrett & Triathlon som er perfekt. Hva vil du si da ?
    • At vi har elektronisk tidtaking og slipper å bruke stoppeklokke når man løper 60 m. Det blir riktigere tider av det !
  6. Kommer du til å fortsette med friidrett fremover ?
    • Ja, jeg kommer i hvert fall til å holde på i 2-3 år til.
  7. Hva er din store drøm som friidrettsutøver ?
    • Det er å løpe 60m under 8 sekunder !!!

Vi takker Ludvig for intervjuet og det kommer flere i tiden fremover fra flere av våre utøvere ! Lykke til i tiden fremover og vi er helt sikre på at du løper under 8 sekunder på 60m med den innsatsen du legger ned på Rjukan Stadion for tiden !